Измеряем работоспособность сердца, лёгких, мышц и обмена веществ так, как это делают ведущие longevity-клиники мира. Один визит, два врача, план действий.
Каждый из шести показателей — валидированный предиктор общей смертности в крупных когортах. Доказательный и научно-обоснованный подход.
Газоанализ, DEXA, динамометрия, спирометрия, нагрузочная ЭКГ, калориметрия. Оборудование медицинского класса, протокол в соответствии с лучшими мировыми практиками.
Повторное тестирование показывает, какое звено улучшилось. Прогресс виден в цифрах, а не в ощущениях.
Мышечная масса, сила, аэробная мощность и плотность костей начинают падать уже после 30, и у каждого — со своей скоростью. Увидеть эту траекторию можно только измерением.
К 80 годам теряется до трети мышечной массы; потеря ускоряется после 50.
Hunter S.K. et al., J Appl Physiol 2016Сила падает быстрее, чем масса: примерно 3% в год после 70. Падение мощности ещё быстрее.
Goodpaster B.H. et al., Health ABC, J Gerontol 2006Снижение ускоряется с каждым десятилетием: 3–6% в 20–30 лет и более 20% за декаду после 70.
Fleg J.L. et al., Circulation 2005Расход энергии стабилен с 20 до 60 лет и затем снижается примерно на 0,7% в год — вместе с мышечной массой.
Pontzer H. et al., Science 2021Общий и висцеральный жир растут до 65–70 лет даже при стабильном весе, замещая мышечную ткань.
Kuk J.L. et al., Ageing Res Rev 2009Без вмешательства функциональные возможности падают по той же кривой у всех. Регулярное измерение и точечная работа над слабым звеном сдвигают кривую вправо: период полной работоспособности растягивается, а период немощи сжимается.
Прямое измерение максимального потребления кислорода: насколько согласованно работают сердце, лёгкие и мышцы при пиковой нагрузке.
Эталонный метод оценки состава тела: посегментарно измеряет мышцы, костную ткань и распределение жира.
Быстрый и точный маркер общей мышечной функции. Сила хвата отражает системное состояние мускулатуры и нервно-мышечной регуляции.
Оценка эффективности воздушного потока и ёмкости лёгких — фундамента доставки кислорода, ежедневной энергии и восстановления.
Ритм, проводимость и признаки перегрузки миокарда в покое — отправная точка. Нагрузочное тестирование показывает, как сердце реагирует на растущую нагрузку.
Измеряет фактический расход энергии в покое и субстрат окисления — насколько эффективно организм использует жиры и углеводы.
Одинаковая цифра у двух людей может иметь разные причины. МПК ограничивается самым слабым звеном цепи. Отчёт показывает, какое звено лимитирует именно у вас.
Лёгочная вентиляция, дыхательный резерв, эффективность вентиляции. Есть ли вентиляционное ограничение.
Потенциальное МПК, ударный объём (УОСmax), ЧССmax. Ограничитель ли насосная функция или есть резерв роста.
Кислородтранспортная способность, признаки дефицита по данным теста и динамике.
Аэробный и анаэробный пороги, локальная выносливость, способность извлекать кислород.
Системы ранжируются: острый дефицит → зона роста → не лимитирует → сильная сторона. Сразу понятно, с чего начинать.
Потенциальное МПК и ударный объём сердца показывают, упирается ли прогресс в сердце или в локальную мышечную адаптацию. Это принципиально меняет программу.
Под слабое звено формируются конкретные тренировочные задачи с числовыми целями и пульсовыми зонами, а не общие рекомендации.
Повторное тестирование показывает, какое именно звено улучшилось, и подтверждает эффективность интервенций.
Большинство лабораторий выдали бы одну цифру МПК. Наш отчёт показывает, что ударный объём ограничивает транспорт кислорода, а мышцы готовы утилизировать больше. Значит, нужна низкоинтенсивная объёмная работа на сердце, а не интервалы.
Толщина комплекса интима-медиа сонных артерий — ранний маркер атеросклероза и суррогат сосудистого возраста. Выполняет д.м.н., профессор.
9 групп, 44 показателя: липидный, метаболический, воспалительный и окислительный профиль. Состав панели
60 минут. Специалист показывает, как выполнять рекомендованные тренировочные режимы, и помогает подобрать упражнения.
Отобраны под задачу долголетия, а не под стандартный чекап.
АпоВ и Лп(а) точнее классического холестерина предсказывают сердечно-сосудистый риск — ключевые мишени профилактики атеросклероза.
Инсулинорезистентность развивается за годы до диабета и ускоряет старение сосудов и мозга. HOMA-IR ловит её рано.
Хроническое низкоуровневое воспаление («inflammaging») — общий знаменатель большинства возрастных болезней.
Половые гормоны и адипокины регулируют мышечную массу, обмен и жировую ткань — прямые рычаги здорового старения.
Функция печени и почек определяет детоксикацию и гомеостаз; мочевая кислота связана с метаболическим и сосудистым риском.
Скрытый дефицит или перегрузка железом влияют на энергию, иммунитет и окислительный стресс.
Омега-3 индекс и витамин D связаны с сердечно-сосудистой и общей смертностью; микроэлементы — кофакторы антиоксидантной защиты.
Прямые маркеры повреждения липидов и ДНК свободными радикалами — измеримое «топливо» биологического старения.
Глубокий профиль клеточного метаболизма и митохондриальной функции — самый тонкий срез работы энергетических станций организма.
DEXA, спирометрия, динамометрия, калориметрия в покое — до нагрузки.
Базовая оценка ритма и проводимости как допуск к нагрузке.
Ступенчатая нагрузка с газоанализом и ЭКГ-контролем до индивидуального максимума.
Кардиолог и спортивный физиолог разбирают результаты и отчёт по каскаду.
Конкретные задачи с числовыми целями, пульсовые зоны, дата повторного теста.
